Bevidst vejrtrækning – et effektivt værktøj til trivsel og performance

“Åndedrættet er ikke bare noget, der holder os i live — det er en nøgle til at styre vores sind, krop og følelser.”
– Dan Brulé

Giv dine medarbejdere et simpelt, men kraftfuldt redskab – der er med dem hele tiden.

I en hverdag præget af møder, mails og mental støj kan kroppen og sindet hurtigt komme på overarbejde. Stress, spændinger og manglende fokus bliver let en del af arbejdsdagen – uden at vi opdager det.

Men løsningen er lige ved hånden. Eller rettere sagt: lige under næsen.

Indhold og udbytte

Denne halve eller hele dag giver deltagerne en inspirerende og praksisnær introduktion til bevidst vejrtrækning – et effektivt og videnskabeligt funderet værktøj til:

Regulering af stress og nervesystem
Skærpet fokus og bedre beslutningsevne
Løsning af fysiske spændinger fra stillesiddende arbejde
Øget energi og mental klarhed
Forbedret søvn, fordøjelse og generel sundhed
Øget arbejdsglæde og ro i hverdagen

Hvordan foregår det?

Vi kombinerer teori og praksis i et lettilgængeligt format – uden krav om særligt tøj eller udstyr. Deltagerne vil lære:

Hvad vejrtrækningen betyder for kroppen, hjernen og præstationsevnen
Enkle teknikker, der kan bruges midt i en travl arbejdsdag
Øvelser, der kan integreres direkte i hverdagen – også foran computeren

For hvem?

Denne temadag eller workshop henvender sig til alle, der ønsker mere overskud og bedre balance – uanset alder, rolle eller fysisk form. Perfekt til kontorteams, HR-afdelinger, ledere og medarbejdergrupper.

Dette forløb tilbydes som:

Kort format (2-timers introforløb) – oplagt som fyraftensaktivitet, foreningstilbud eller supplement til andre arrangementer
Halvdagsworkshop – med mere fordybelse, variation og øvelser i roligt tempo
Hel temadag – for jer, der ønsker en sammenhængende og helhedsorienteret oplevelse med både teori, praksis og refleksion

Kan kombineres med andre temaer som stressforebyggelse, trivsel eller ergonomi

Et pusterum, der giver varig effekt

Når vi lærer at arbejde med kroppen og ikke mod den, øges både trivsel og præstation. Vejrtrækningen er altid med os – lær at bruge den rigtigt, og det vil kunne mærkes i hele organisationen.

“Det er gratis, det er altid med dig – og det virker.”

Information om underviseren:

Mette Bergmann arbejder med mennesker ud fra en helhedsforståelse, hvor krop, sind, sjæl og åndedræt er tæt forbundet. Hun er uddannet afspændingspædagog siden 1993 og har siden 1992 fordybet sig i både meditation – bl.a. med ophold på ashram – og senere i coaching (Robbins-Madanes Training).

Som underviser og behandler har Mette mange års erfaring med at guide både grupper og enkeltpersoner til større ro, balance og kropslig frihed. Hun underviser bl.a. i afspænding, bindevæv og vejrtrækning – også for Lungeforeningen – og står bag Heart Technique meditationsprogrammet.

Mette holder jævnligt oplæg og temadage rundt om i landet, hvor hun formår at skabe inspiration med sit nærvær, sin erfaring og sin evne til at gøre komplekse emner enkle og anvendelige. Hun har desuden skrevet to bøger og brænder for at hjælpe mennesker til mere nærvær og livskvalitet – indefra og ud.

Hjemmesider